Tule mukaan, nyt alkoi: Timmikuu

Kuinka moni aloitti vuoden alussa tipattoman tammikuun? Mulla on tipaton menossa, jonka lisäksi onkin hyvä idea aloittaa timmi tammikuu. Joulun ja uudenvuoden herkuttelut on nyt historiaa, ja herkku ruoista keräämäni turvotus alkaa hiljalleen katoamaan.

PhotoGrid_1421088782794

 

No mutta mikä ihmeen timmi tammikuu? Meillä on täällä FitFashionilla menossa #timmikuu. Instagrammin puolella voit halutessasi jakaa esim kivoja motivoivia treeni- ja tsemppikuvia ja lisätä niihin hastagin #timmikuu. Huomisesta lähtien FitFashionin Instagramissa respostataan erityisesti juuri #timmikuu -kuvia koko loppukuun ajan. Mun instagammin löytää @saraliimatta

Näyttökuva 2015-1-13 kello 17.27.11

 

Ja kun on kerta timmikuu menossa, niin sehän tarkoittaa että treenataan ja syödään oikein, eikö vain? Tässä alla hyvä ja tehokas selkä-vatsa treeni vaihtoehto. Ajatus tässä treenissä oli kokoajan leveässä selässä. Muista lämmitellä huolella, vaikka jumppakepillä.

Painoja sarjoihin laitetaan suhteessa vähän, jotta saadaan kokoajan säilymään tuntuma ja puristus treenattavassa lihaksessa. Sarjoja 4 ja toistoja niin monta kun menee puhtaasti. Mutta suunnilleen se 15 toistoa.. Tempo on koko suorituksen ajan tasainen ja reipas, mutta edelleen painotan sanaa ”tuntuma”. Sinne lihakseen pitää saada se oikea puristus ja sen on säilyttävä siellä joka toistolla. Eli reipas tempo kehiin, niin väsytetään se selkä kunnolla ;) Palautus sarjojen välillä 30-60s. Alla kuvat liikkeistä ja mun instagrammista löytyy myös videoita kyseisestä treenistä.

 

Leuanveto / avustettu leuanveto:

PhotoGrid_1421088764640

 

Ylätalja eteen leveällä kahvalla:

PhotoGrid_1421088676303

 

Kulmasoutu tangolla:

PhotoGrid_1421088823291

 

Ristikkäistalja vedot kylkiin:

PhotoGrid_1421088872449

 

Köyden veto maaten (lavat irti lattiasta):

PhotoGrid_1421089003717

 

Yläkropan pyöritykset maaten molempiin suuntiin:

PhotoGrid_1421089048579

 

Muistakaa laittaa #timmikuu kuvia instagrammiin! Latailkaa niitä sinne, mä käyn siellä tarkkailemassa ja hakemassa omaan treeniin lisäpontta ja motivaatiota ;) Nyt mä alan pakkaamaan kassia, sillä huomenna on lähtö opinahjoon rovaniemelle. Mukavaa loppuviikkoa :)