Pysähdy, hengitä ja nauti hetki elämästä

 

PhotoGrid_1385457330453

Kehonhuollosta on kirjoitettu lähiaikoina paljon ja myöskin meillä FitFashionilla. Pelkkä kotona rullailu ei riitä. Kaikkihan tietää, että kun urheilee, keho joutuu koetukselle päivittäin, ja tarvitsee huoltoa siinä missä esim autotkin. Erittäin tylsä vertauskuva, mutta totta.

 

logoMulla oli muutamia kuukausia taaksepäin inhottavaa ponnistuspäänsärkyä, jotka lähti ammattilaisen hoidolla pois. Kävin säännöllisesti hoitamassa paikat kuntoon kiropraktikolla ja kipuilu ja särky hävisi kokonaan. No nyt kiireiltäni olen skipannut muutaman hoitokerran ja hälytyskellot alkoivat soimaan, kun leuanvedoissa päätä alkoi hieman jomottamaan. Onnekseni tunnen erään todella pätevän kiropraktikon, jolta sain miltein heti soitettuani ajan. Tänään sit kävin laittamassa taas mestat ojennukseen ja voi miten mieli on taas virkeä ;)

IMG_20131128_135819

 

Mulla kun oli tänään treenistä lepopäivä ja iltavuoro töissä, niin mun aamu oli sit ihan buukattu kaikille juokseville asioille. Kiropraktikon lisäksi kävin toistamiseen lymfassa Hoitola Onnissa. Jälleen niin rentouttava ja mukava kokemus. Mitä nyt pikkasen sisäreidet ja pakarat mustelmilla, mutta eipä se menoa haittaa ;)

stones

 

Lymfa on hoito, joka poistaa turvotusta avaamalla imusuonistoa. Sopii mm. laihduttajille, lihassärkyyn, stressin lievittämiseen, migreeniin ja iho-ongelmiin. Lymfahoito vaikuttaa imunestekierron lisäksi verenkiertoon, elimistön puolustusjärjestelmään, sileään lihaksistoon sekä autonomiseen hermostoon (suoliston toiminta, ruuansulatus, seksuaalitoiminnot, rentoutuminen).

Noin 45 minuutin mittaisen käsittelyn aikana käydään läpi koko kehon pinnallinen lymfajärjestelmä. Hoito aktivoi immunologisia prosesseja kehossa ja lisää vastustuskykyä. Lymfahoitoja tehdään tarpeen mukaan, kokovartalolle, jaloille tai kasvoille. Aineenvaihdunnan paranemisen myötä myös virtsaamisen tarve lisääntyy. Jotta kuona-aineiden poistuminen olisi mahdollisimman tehokasta, suositellaan hoitojakson yhteydessä nauttimaan runsaasti vettä. Arvatkaapas kuka on käynyt tänään vartin välein vessassa ;) heh. Vielä kun saisin säännölliseksi ton hieronnassa käymisen, niin olis jees.

IMG_20131128_094137

PhotoGrid_1385625728341

 

 Lymfahoidon ja kiropraktikolla käynnin lisäksi olen tänään ehtinyt tapaamaan muutaman asiakkaan, käynyt jälleen tukussa hamstraamassa kanaa pakkaseen ja ollut töissä.

Viikonloppuna on tiedossa mukavaa pikkujoulutoimintaa vierumäellä, jossa meillä on ihan parhaalla tyttöporukalla kokoontuminen ja varattuna mökki koko viikonlopuksi. Varattiin myös ravintolasta pöytä lauantai illaksi. Otin yhteyttä kyseiseen raflaa ja kyselin olisiko mahdollista tilata oma ateriani ns. ”mittatilauksena” :) Jes ja se onnistuu! Saan mun kana-riisi-kasvis annoksen, ja kaikki tarkkaan punnittuna! Ei tartte syödä kivassa ravintolassa kynsiä sillä aikaa kun toiset nauttii buffasta ;) Ihana huippua! Tulossa loistavat pikkujoulut!

 

Loppuun vielä Gazozilta ilmoitusasia kaikille meille hyvien urheiluvaatteiden suurkuluttajille:

gazozfdesignedinFinland

Mä tiedänkin mistä ostan joululahjat mun lähipiirille. Pehmeitä paketteja luvassa ;)

Mukavaa pikkujoulu viikonloppua myös muille! <3

 

 

 

Syksyllä maistuu keitto

 

Minulla on ollut jälleen ilo päästä testaamaan huippu tuotetta! Kyseessä on laite, jolla valmistuu mm. keittoja ja smoothieita käden käänteessä. Rakastan ruokaa, ja etenkin keittoja. Nyt dieetillä ollessa olen yrittänyt soveltaa, ja olenkin keksinyt muutaman sopivan aterian, joita syön vaihdellen. Olen jokaisesta laskenut makrot, että ateriat ovat saman arvoisia.

PhotoGrid_1384324218422

Kun minulle ehdotettiin Philips SoupMaker -keittimen testaamista, en miettinyt hetkeäkään, vaan olin heti mukana! Syön nyt dieetillä paljon kasviksia, joten on täydellistä vaihtelua syödä vihannekset joko soseena tai keittona tavallisten palojen sijaan. PhilipsSoupMakerissa on 1,2 litran kannu, jossa voi valmistaa 4 annosta kerrallaa, eli juuri mun perheelle. Oman annoksen kiehautan sitten erikseen. Olen kokeillut tuotetta nyt viikon ja joka kerta innostun enemmän.
Philips SoupMakerilla on helppo valmistaa herkullista ja terveellistä kotiruokaa. Laitteessa on 5 erinlaista pikavalintaohjelmaa joilla voi valmistaa kylmiä ja kuumia keittoja, smoothieita, pirtelöä, soseita ja hilloja. Laitetta voi käyttää myös tavallisena tehosekoittimena. Minulle täydellinen laite, ja varmasti monelle muulle. Keittimessä on paljon asioita joista pidän, mutta yksi on ylitse muiden! Se on se, että voit laittaa keiton valmistumaan ja tehdä samalla muita asioita; katsoa televisiota, lähteä ulkoilemaan lasten kanssa tai vaikka treenaamaan. Keittoa ei tarvitse valvoa eikä hämmentää välissä ollenkaan! Kotiin palattuasi sinua odottaa valmis ja herkullinen keitto! Wolaa! :) Philips SoupMaker on saatavilla hyvin varustelluista Prismoista sekä Prisman ja Philipsin verkkokaupoista.

PhotoGrid_1384324239524

PhotoGrid_1384324276118

PhotoGrid_1384324302138

SoupMakerin mukana tuli reseptikirja, johon olen tutustunut. Olen soveltanut omaan dieettiini sopivia keittoja ja välipaloja. Alla muutamia loistavia reseptejä.
Kirjasta löytyy mm ohje: Currylla maustettu porkkanakeitto
Muokkasin ohjetta hieman lisäämällä eri kasviksia ja kanaa. Minun resepti kulkee nimellä:

Omenainen kana-kasviskeitto (4hengelle)
200g porkkanaa
200g kukkakaalia
50g sipulia
50g paprikaa
1dl Bonne omenasosetta
5dl vettä
suolaa, pippuria, currya ja mausteita maun mukaan
kanasuikaleita
ruohosipulia

Valmistusohjeet on helpot:
Kuori vihennekset ja pilko 2cm kuutioiksi.
Laita kasvikset, nesteet ja mausteet keittimeen.
Sulje kansi ja valitse ”sosekeitto” ohjelma.
Kun keitto porisee, voit samalle paistaa kanasuikaleet.
23min kuluttua keitto on valmis ja voit kaataa sen lautaselle.
Lisää kanat keittoon, jonka jälkeen ateria on valmis nautittavaksi. Halutessasi voit lisätä keiton päälle myös raejuustoa. Sopii kuulemma erinomaisesti nautittavaksi tuoreen patongin ja teen kanssa ;)

PhotoGrid_1384324185357

PhotoGrid_1384323621909

PhotoGrid_1384323738994

PhotoGrid_1384324114000

PhotoGrid_1384324037870

PhotoGrid_1384323965202

 

 

Seuraavaksi kokeilin keittoa muulle perheelle. Vuorossa:
Kermainen sieni-pekonikeitto (4hengelle)
100g sipulia
200g paistettuja herkkusieniä
100g paistettua pekonia
2,5dl ruokakermaa
4dl lihalientä

Valmistusohje:
Kaikki ainekset keittimeen, sulje kansi ja valitse sosekeitto -ohjelma.
20min kuluttua keitto on valmista lautaselle, ja voit koristella annoksen vielä pekonilla ja sienillä.

PhotoGrid_1384842168511

PhotoGrid_1384842134206

PhotoGrid_1384842114092

 

Syön aamupalaksi tavallisesti ison annoksen puuroa. Proteiiniksi aamupalaan lisään joko raejuustoa tai rahkaa. Haluan välillä syödä aamiais puuroni smootihiena, ja resepti on tässä:

Hyvää huomenta -juoma (2hengelle)
140g kaurahiutaleita
20g pellava rouhetta
200g banaania
500g rahkaa
vanilja pulveria ja steviaa maun mukaan
5dl vettä

Valmistusohje:
Kaikki ainekset vaan sekaisin keittimeen, kansi kiinni ja valitse ”smoothie” ohjelma.
Valmista muutamassa minuutissa! Ja täyttää mahan moneksi tunniksi! :)

PhotoGrid_1384842069488

PhotoGrid_1384842095139

 

Ja tämä viimeinen on ehkä yksi suurin suosikkini! Raikas ja täyttävä hedelmä smoothie. Välipalan ei tarvitse olla aina vaan se rahka ja marjoja. Mielikuvitus jylläämään ja voit valmistaa mitä ihanampia välipaloja tai jälkiruokia.

Syksyn raikas hedelmäpommi (2hengelle)
1 appelsiini
200g melonia
100g banaania
2 passionhedelmää
250g rahkaa
20 g pellavarouhetta
2dl omenamehua
3dl vettä
vaniljapulveria ja steviaa maun mukaan

Valmistusohje:
Kaikki ainekset sekaisin, kansi kiinni ja muutama minuutti sekaisin smoothie -ohjelmalla.

PhotoGrid_1384323893474

PhotoGrid_1384323584175

PhotoGrid_1384323835829

PhotoGrid_1384323816762

PhotoGrid_1384323799204

PhotoGrid_1384323864227

Loppuun haluan vielä kertoa teille resepti kilpailusta, jossa te lukijat voitte äänestää suosikki reseptiänne. Äänestäminen tapahtuu TÄÄLLÄ! Äänestäneiden kesken arvotaan 3 kpl SoupMakereita. Eli kipin kapin äänestämään oman makuista reseptiä ;)