Aamu treeni check!

Tänään oli siis se aamu, jolloin kävin ystäväni Jennin kanssa treenaamassa meidän salilla. Jenni on tullut nyt viikonlopuksi helsinkiin, joten mikäs sen parempi aloitus perjantai aamulle, ku yhteinen tiukka olkapää-ojentaja jumppa! Treffattiin salilla 8.30, ja salilla oli ihanan hiljaista :)

Minä ja Jenni

Meil oli molemmilla vähän eri treenit, ku Jennillä on oma ohjelma ja mulla oma, mutta oli niissä paljon samakin. Mun treeni näytti tältä:

Vipunostot sivulle kp 8kg 3×12
Pystypunnerrus kp 6kg 3×12
Takaolkapäät laitteessa 3×10
Olkapäät tangolla niskan taakse 20kg 3×10
Ranskalainen punnerrus tangolla 14,5kg 3×10
Ojentaja punnerrus taljassa narulla 10kg 3×12
Kapeapenkki 20kg 3×12
Vatsan rutistukset vatsapenkissä 5kg lisäpainolla 2×30

Huomatkaa linssilude joka väkisin halus samaan kuvaan :)

Ojentajia
Kevyttä kevyttä

<3
Treenin loppuun tein vielä pyörällä lenkin kotiin. Aika mahtavaa pyöräillä laput korvilla auringon paisteessa! Aah, kesää! Jokohan se nyt tulis! :) Nyt kokkaamaan ja sit viikonlopun viettoon! Ihanaa viikonvaihdetta kaikille ja tsemppiä treeneihin!
Sara

Bikini fitnesskisoista, esittelyssä Nina

Bikini fitness kilpailu on tarkoitettu itseään kunnossa pitäville naisille, joilla on terveelliset elämäntavat. Kilpailijoilla ei saa olla lihaserottuvuutta, mutta kehon pitää olla urheilullisen ja terveen näköinen. Ylä- ja alakehon pitää olla oikeassa suhteessa toisiinsa nähden ja arvostelussa otetaan huomioon myös kasvot ja hiukset.

Eilisen työpäivän ja treenin jälkeen jäätiin Erican kanssa hetkeksi vaihtamaan kuulumiset Ninan kanssa. Nina on menossa nyt ensikertalaisena syksyn bikini fitness karsinoihin, josta toivon mukaan fitness expoon bikini fitness SM kisoihin, ja neiti on upeassa kunnossa! Nina on myös Katarinan valmennettava.
Ninaa sponsoroi ja on tukenut koko matkan aikana http://www.bbnfinland.fi/. <— Tsekkaa sivut.

Nina

Vähän harjoiteltiin poseja ja Nina kertoi dieetin vaikeudesta tälleen kesällä, joka sai mut miettimään, että jos sinne kisoihin oon joskus menossa, ni jos menisin keväällä?? Kevät 2014? Hmm.. Dieetti olis silloin talvella :) Ja dieetin alkuun olisi siis 1,5v. Olisin sit treenannu säännöllisesti 2 vuotta. Riittäiskö se? No sen näkee vuoden päästä kesällä.. katotaan sit miltä näytän :)

Kuvista näkee hyvin kuinka erinlaiset kropat meillä on, mä näytän ihan patukalta :) En myös osaa yhtään poseerata ja keimailla noinupeasti kun Nina! Mutta aijon oppia ;)
Meillä molemmilla on hyvä opettaja ;)

Toivon kovasti tsemppiä ja onnea Ninalle syksylle! :) Kamala motivaatio piikki iskee aina kun pääsee juttelemaan edistyneempien fitness urheilijoiden kanssa! Tosi jees että on paljon kavereita ja tuttuja keneltä kuulee vinkkejä ja saa apua aina jos pyytää :) 
Nyt ulos, on niin nätti ilmakin :) 
Sara